Düşük kalorili diyet nedir?

Düşük kalorili diyetler, gün içinde alınan kalori miktarını belirli bir seviyenin altına indirmeyi hedefleyen beslenme planlarıdır. Bu tür diyetler, genellikle kilo kaybını hızlandırmak ve metabolizmayı yeniden düzenlemek amacıyla uygulanır. Ancak, bu diyetlerin etkili olabilmesi için dikkatli bir şekilde planlanması ve izlenmesi gerekir. Ayrıca, sağlık üzerindeki olası etkileri ve riskleri göz önünde bulundurulmalıdır. Dolayısıyla, bu diyetlerin uygulanması, uzman görüşüyle desteklenmelidir.

Çok Düşük Kalorili Diyet (VLCD), günlük enerji alımını 800-1200 kcal seviyesine indiren diyetlerdir. 

Bu tür diyetlerin bazı etkileri ve riskleri şunlardır:

Etkileri:

Riskleri:

Kimler için uygundur:

Önemli: VLCD'ler yalnızca doktor ve diyetisyen kontrolünde ve belirli bir tıbbi endikasyonla uygulanmalıdır. 

• Hızlı kilo kaybına neden olur. 
• İnsülin direncini ve hassasiyetini iyileştirir. 
• LDL (kötü kolesterol) ve açlık kan şekeri seviyelerini düşürür. 

• Kas kütlesinde azalma riski vardır. 
• Yorgunluk, baş ağrısı, elektrolit dengesizlikleri ve baş dönmesi gibi metabolik ve fiziksel yan etkilere yol açabilir. 
• Safra taşı oluşumunu tetikleyebilir. 
• Verilen kiloların büyük bir kısmı 2 yıl içinde geri alınabilir. 

• BMI ≥ 35 kg/m² olan bireyler. 
• Tip 2 diyabet hastaları. 
• Tıkayıcı uyku apnesi teşhisi konmuş bireyler.